fbpx

Bemanningstid

11:00 - 18:30 (Fre, Lør-Søn 11-14)

Personlig trener og kostholdsveileder

Truls Werner

Over snittet trenings interessert person med en genuin interesse for faget og som brenner for å hjelpe andre med å finne glede med trening og helse.

Er resultat orientert og følger prinsippene rundt såkalt evidence based fitness. Har lang erfaring fra styrketrening,  konkurranse svømming og diverse styrkesporter som strongman og styrkeløft. Er en person som liker utfordringer og trives under press med mange jern i ilden.  Jobbet flere år av og på som selvstendig personlig trener og veileder. Har studert kosthold og ernæring i egen regi og innehar stor kompentanse i forhold til måltidsfrekvenser, diet oppsett og micro ernæring.

Jeg er utdannet ved akademiet for personlig trening (AFPT) og har senere videreutdannet meg som Elite trainer. Jeg elsker faget – derfor deltar jeg ofte på kurs og seminarer for å øke kompetansen i faget – noen av de er:

 

  • Brad Schoenfeld – facts and fallacies of fat loss
  • Brad Schoenfeld – science and development of muscle hypertrophy
  • Nick Tuminello – The 3 pillars of power training
  • Seth Ronland – 3d training in practice
  • Eric Helms – Auto regulation and periodized resistance training
  • Alan Aragorn – Nutrition timing and diets
  • Alan Aragorn – The influence of meal frequency & nutrient distribution on body composition
  • Børge Fagerli – The energy blueprint and circadian rhythm
  • Bret Contreras – glute training and optimizing the posterior chain
  • James Krieger – sugar intake and its implications on body composition
  • Stephanie Wilson – micro nutrients and vitamin d3
  • Melina Magulas – training to amplify endurance performances
  • Lasse Tufte – calisthenics
  • Menno Henselmans – Bayesian bodybuilding
  • Ian Hougthon – CrossFit programming
  • Juma Iraki – Ernæring for muskelvekst og optimal prestasjon